Yaz Tatili Döneminde Omurga Sağlığınıza Dikkat Edin

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte artan seyahatler, uzun araç yolculukları ve ağır valiz taşımak, omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Beyin, Sinir ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Bozkurt, özellikle klima karşısında uzun süre kalmanın kas spazmlarına yol açabileceğini belirtiyor. Yaz döneminde hazırlıksız yapılan ağır aktivitelerin, sürekli aynı pozisyonda kalmanın ve yanlış yük kaldırmanın bel ile boyun fıtığını tetikleyebileceğini vurguluyor. Ancak basit önlemlerle omurga sağlığını korumak mümkün.

Doç. Dr. Bozkurt, uzun araç yolculuklarının bel ve boyun sağlığını olumsuz etkilediğini de sözlerine ekliyor. Araç içinde saatlerce aynı pozisyonda oturmak, omurgadaki diskler üzerindeki basıncı artırıyor. Ayrıca yolculuk sonunda ağır valizleri yanlış bir teknikle kaldırmak, bel ve boyun fıtığı riskini yükseltiyor. Masa başında çalışan kişiler, fazla kilolu olanlar ve daha önce bel ya da boyun ağrısı çekenler, bu dönemde daha dikkatli olmalı.

Tatil döneminde artan telefon ve tablet kullanımı, boyun sağlığını tehdit eden bir faktör olarak öne çıkıyor. Doç. Dr. Bozkurt, başın uzun süre öne eğilmesinin boyun omurlarına binen yükü artıracağını ve bunun başlangıçta kas ağrıları ve spazmlara neden olabileceğini ifade ediyor. Uzun vadede ise boyun düzleşmesi, erken kireçlenme ve boyun fıtığı gelişimine zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle tatilde ekran başında geçirdiğimiz süreyi sınırlamak büyük bir önem taşıyor.

Bel ve boyun ağrılarının her zaman fıtık belirtisi olmadığını belirten Doç. Dr. Bozkurt, dinlenmekle azalan ve birkaç gün içinde geçen ağrıların çoğunlukla kas zorlanmasına bağlı olduğunu aktarıyor. Ancak, ağrının kola veya bacağa yayılması, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtiler varsa bir uzmana başvurulması gerektiğini hatırlatıyor. Özellikle idrar veya dışkı kontrolünün kaybedildiği durumlar acil müdahale gerektiriyor.

Toplumda her bel ve boyun fıtığının ameliyat gerektirdiğine dair bir yanlış inanışın olduğunu ifade eden Doç. Dr. Bozkurt, hastaların büyük çoğunluğunun ilaç tedavisi, dinlenme, egzersiz ve fizik tedavi ile cerrahi müdahaleye ihtiyaç duymadan iyileşebileceğini vurguluyor. Ameliyat kararı, ilerleyici kas güçsüzlüğü veya günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyen dayanılmaz ağrılarda gündeme gelebiliyor.

Günümüzde minimal invaziv yani kapalı omurga cerrahisinin birçok hastada güvenle uygulanabileceğini söyleyen Doç. Dr. Bozkurt, bu yöntemlerin çevre kas dokusunu daha iyi koruduğunu ve kanama ile enfeksiyon riskini azalttığını belirtiyor. Hastalar genellikle ameliyat günü ayağa kalkabiliyor ve kısa süre içerisinde günlük yaşamlarına dönebiliyorlar. Ayrıca yüzmenin omurga sağlığı açısından son derece faydalı bir egzersiz olduğunu ifade eden uzman, suyun kaldırma kuvveti sayesinde omurgaya yük binmeden kasların çalıştığını da sözlerine ekliyor.

Omurga sağlığını korumanın en etkili yolunun düzenli hareket etmek olduğunu söyleyen Doç. Dr. Bozkurt, masa başında çalışanların ekranlarını göz hizasında kullanmaları, bel destekleri sağlamaları ve her saat başı kısa yürüyüşler yapmaları gerektiğini vurguluyor. Uzun yolculuklarda sık sık mola verilmesi, bel yastığı kullanılması ve ağır yüklerin dizler bükülerek kaldırılması omurgaya binen yükü önemli ölçüde azaltıyor.

Ağrısız ve sağlıklı bir yaz geçirmek için basit önlemler alınmasının önemini vurgulayan Doç. Dr. Bozkurt, terliyken doğrudan klima veya rüzgâr karşısında kalmamayı, ağır valizleri tek seferde taşımamayı ve telefon ekranına uzun süre eğilerek bakmamayı tavsiye ediyor. Dinlenmekle geçmeyen ya da kola veya bacağa yayılan ağrılarınız varsa, zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmalısınız. Erken tanı ve doğru tedavi, omurga sağlığının korunmasında kritik bir adımdır.