Sonbahar ve Kışa Hazırlık: Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte sonbahardan kışa geçişin etkileri hissedilmeye başlıyor. Bu dönemde yorgunluk ve halsizlik gibi rahatsızlıklarla karşılaşmamak için uzmanlar uyarıyor. Diyetisyen Merve Çelik, sağlıklı beslenmenin bu mevsim geçişlerinde en etkili savunma silahı olduğunu belirtiyor.

Diyetisyen Çelik, sonbaharın sağlıklı geçirilmesi için beslenmenin dikkatlice düzenlenmesi gerektiğini ifade ediyor. Özellikle su tüketiminin önemine vurgu yapıyor; "Vücudun direncini artırmak için ilk adım olarak su tüketimi şart. Su, gün boyunca zinde kalmamızı sağlayan en ekonomik besin kaynağıdır. Terleme yoluyla su kaybı yaşansa bile, su tüketimini ihmal etmemek gerekiyor" diyor.

Ayrıca, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi adına güne iyi bir kahvaltı ile başlamanın önemine dikkat çeken Çelik, E vitamini açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi besinlerin yanı sıra, brokoli, somon ve portakal gibi antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler de bağışıklığı destekliyor.

Halsizliği gidermenin yolları arasında, protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Çelik, "Protein kas yapısı için enerji sağlar ve motivasyonu artırır. Kolesterolü yüksek olanların daha hafif protein kaynaklarına yönelmesi, sağlıklı bir tercih olacaktır. Ayrıca, yoğurt gibi probiyotik gıdalar sindirim sistemine yarar sağlarken bağışıklığı da güçlendiriyor" şeklinde açıklamalarda bulunuyor.