Sıcak Hava Dalgalanması Ruh Sağlığını Tehdit Ediyor

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artış gösteren sıcak hava dalgaları, fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığımıza da ciddi etkilerde bulunabiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi'nin Klinik Psikoloğu Dilara Boyraz Giriş, sıcak havaların dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, tahammül eşiğinde azalma ve uyku kalitesinde bozulma gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti.

Dilara Boyraz Giriş, sıcaklık artışlarının insanların uyarılmışlık düzeyini artırdığını aktararak, iklim değişikliğiyle birlikte bu durumun ruh sağlığı üzerinde etkili olduğunu ifade etti. Aşırı sıcakların, bireylerin kendilerini daha çabuk yorgun hissetmesine, odaklanmada zorluk çekmesine ve günlük yaşamlarını sürdürmede güçlük yaşamalarına neden olduğunu vurguladı.

Sıcak havalarda yaşanan ruh hali değişikliklerinin bir zayıflık değil, bedenin doğal tepkisi olduğunu söyleyen Giriş, bu dönemde kendimize ve çevremizdekilere karşı daha anlayışlı olmamız gerektiğini kaydetti. Yüksek sıcaklıkların uyku düzenini bozarak, dikkat, hafıza ve duygusal dengeyi olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Yetersiz sıvı tüketiminin de zihinsel performansı düşürdüğünün altını çizdi.

Boyraz Giriş, yaz aylarında alınacak basit önlemlerle ruh sağlığımızı koruyabileceğimizi söyledi. Yeterli su tüketimi, dengeli beslenme, serin ortamlarda bulunma, düzenli uyku ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmanın yanına nefes egzersizleri, meditasyon ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin de stres yönetimini destekleyeceğini ifade etti. İklim değişikliği ile sıcak hava dalgalarının yaşamın bir parçası haline geldiğini belirten Giriş, bu dönemi daha sağlıklı yönetebilmenin yollarını bilmenin önemine değindi.