Sağlıklı Yaşlanmanın Sırları: Uzmandan Öneriler

Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, sağlıklı bir yaşlanmanın sırrının düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku ve yaşa uygun vitamin-mineral desteği olduğunu belirtti. Genç yaşlarda kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıkları, ilerleyen dönemlerde yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor.

Her yaşta düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çeken Prof. Dr. Şen, hareketsiz kalmanın sağlıksız yaşlanmaya yol açtığına vurgu yaptı. "Ortalama 30-45 dakikada bir ayağa kalkmak gerekiyor. Bel, boyun ve omuz gibi eklemler için kültür fizik hareketleri yapmak şart," diyor.

Günlük en az 30-40 dakika yürüyüş yapmanın önemli olduğunu belirten uzman, yürüyüşün hem kilo kontrolü sağladığını hem de eklem hareketliliğini artırdığını ifade etti. Bunun yanında yüzme ve klinik pilates gibi aktivitelerin de rutine eklenmesi gerektiğini belirten Şen, bu tür egzersizlerin kasları güçlendirdiğini ve dejenerasyonu azalttığını söyledi.

“Gençliğinizde yaptıklarınız yaşlılığınızda size geri dönüyor” diyen Prof. Dr. Şen, yaş ilerledikçe vitamin ve mineral takviyelerinin gerekli olabileceğini, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini de sözlerine ekledi.