Okul Dönemi Öncesi Sağlıklı Alışkanlıklar: Uzmanından Ailelere Öneriler

Yeni eğitim-öğretim dönemi ile birlikte çocuklar, kalabalık sınıflarda, servislerde ve kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirmeye başlayacak. Medline Adana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemal İncedere, bu süreçte çocukların hastalıklardan tamamen korunmasının zor olduğunu ancak alınacak bazı önlemlerle bu riskin azaltılabileceğini belirtiyor.

Öğrencilerin okula başlamadan önce uyku, beslenme ve günlük yaşam alışkanlıklarını okul temposuna uygun hale getirmeleri gerektiğini vurgulayan İncedere, "Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için yeterli ve dengeli beslenme şart. Okul döneminde şekerli içecekler ve paketli atıştırmalıklardan ziyade besin değeri yüksek alternatifler tercih edilmeli" diyor. Beslenme çantasında meyve, ayran, yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıkların bulunması önem taşıyor.

Uyku düzeninin de okul açılmadan birkaç gün önce kademeli olarak erkene alınmasının daha sağlıklı bir geçiş sağlayacağını belirten uzman, "Yeterli ve kaliteli uyku, büyüme, öğrenme ve bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir" şeklinde görüş belirtiyor.

Hijyen alışkanlıklarına da dikkat çeken İncedere, çocukların el hijyenini benimsemelerinin enfeksiyonlardan korunmada önemli bir adım olduğunu vurguluyor. "Ellerin uygun şekilde yıkanması, kişisel havlu ve su şişelerinin paylaşılmaması gerekmektedir" diye ekliyor.

Ayrıca, çocukları hareket etmeye teşvik etmek de sağlıklı bir yaşam için önemli. Açık havada yürüyüşler, bisiklet sürmek veya uygun spor aktiviteleri günlük rutinin bir parçası olmalı. Son olarak, kapalı ortamların düzenli olarak havalandırılması gerektiğini hatırlatan İncedere, enfeksiyon belirtileri görüldüğünde ise çocukların dinlendirilmesi ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtiyor.