Menopoz Döneminde Omurga Sağlığına Dikkat!

Menopoz süreci, yalnızca hormonal değişimlerle sınırlı kalmıyor; aynı zamanda kemik, kas ve omurga sağlığını da derinden etkiliyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Didem Sezgin Özcan, doğru planlanmış egzersizlerin ve güçlü sırt kaslarının omurga sağlığının korunmasında hayati bir rol oynadığını belirtiyor.

Menopoz sonrası süreçte bazı kadınların zamanla boy kaybı, omuzların öne düşmesi ve postür değişiklikleri yaşayabileceğini ifade eden Özcan, bu değişikliklerin yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı. Kemik kaybının hızlanabileceğine dikkat çeken uzman, "Sorun sadece kemik mineral yoğunluğundaki azalma değil, omurlar arasındaki disklerde sıvı azalması ve kasların zayıflaması gibi faktörler de rol oynuyor. Bu durum, postür değişikliklerine ve bazen sessizce gelişen omurga çökme kırıklarına yol açabiliyor," dedi.

Günlük yaşamda karşılaşılan bazı belirtilerin omurga sağlığı açısından dikkate alınması gerektiğinin altını çizen Özcan, başın duvara rahatça temas etmemesi, sırt ağrısı ya da eski kıyafetlerin boyunda değişiklikler gibi durumların göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti. Bu bulgular tek başına bir tanı koydurmasa da, detaylı bir değerlendirme gerektirebilir.

Aynı yaştaki kadınların kemik yoğunluğu ve kas kuvvetinin farklılık gösterdiğini belirten Özcan, fiziksel hareketsizliğin önemli bir risk faktörü olduğunu söyledi. Yetersiz fiziksel aktivitenin, kas kuvvetindeki azalmayı hızlandırabileceğini vurgulayan uzman, sadece dik durmanın yeterli olmadığını, bu duruşu sağlayan kasların düzenli olarak güçlendirilmesi gerektiğini dile getirdi.

Menopoz döneminde erken değerlendirme ve kişiye özel egzersiz programlarının önemine değinen Özcan, "Postür analizi ve kas kuvvet testleri ile mevcut sorunlar belirlenebilir. Kişinin yaşı ve fiziksel kapasitesi göz önüne alınarak oluşturulacak egzersiz programları, omurgayı korumak adına kritik öneme sahiptir," diye ekledi. Ayrıca doğru egzersizlerin düşme riskini azaltarak, kemik sağlığını destekleyeceğini sözlerine ekledi.