Diyetisyen Duygu Özbay: "Meme kanserinden korunmada sağlıklı alışkanlıklar şart"

Medline Adana Hastanesi'nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, meme kanserinden korunmada sadece bir besinin yeterli olamayacağını belirtti. Kadınlar arasında en yaygın kanser türlerinden biri olan meme kanserine karşı koruyucu pek çok faktör bulunuyor. Genetik ve hormonal etkenler kontrol edilemese de sağlıklı kilonun korunması, düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenme gibi alışkanlıklar bu riski azaltmakta etkili olabiliyor. Bu bağlamda, tüketilen besinlerin kalitesi de oldukça önemli.

Diyetisyen Özbay, tek bir besini koruyucu olarak görmek yerine, besinlerin dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme modelinin parçası haline getirilmesinin önemine dikkat çekti. Brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgillerin lif ve besin değerleri açısından zengin olduğunu söyleyen Özbay, düzenli tüketimlerinin sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi olduğuna vurgu yaptı. Antioksidan özellikleriyle bilinen çilek, yaban mersini ve kırmızı üzüm gibi meyveler de hücreleri oksidatif stresten koruyarak önemli bir katkı sağlıyor.

Ayrıca, tam tahıllar ve baklagillerin de sağlıklı diyetlerde yer alması gerektiğini ifade eden Özbay, bu besinlerin sindirim sağlığını desteklediğini belirtti. Sağlıklı yağların, özellikle sızma zeytinyağının, Akdeniz tipi beslenmenin önemli bir parçası olduğunu ve kalp sağlığı için yararlı olduğunu kaydetti. Son olarak, sağlıklı vücut ağırlığının korunması, düzenli egzersiz yapılması ve alkol ile sigara tüketiminin sınırlandırılması gibi yaşam tarzı değişikliklerinin meme kanseri riskini azaltmadaki önemini de dile getirdi.