Kalp Sağlığınızı Korumanın Yolu: Küçük Değişikliklerle Büyük Farklar

Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği'nden Dr. Fikret Sefa Yağış, 29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla kalp sağlığını korumanın yollarına dikkat çekti. Günlük yaşamda uygulanabilecek basit ama etkili adımların, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve iyi yaşam alışkanlıkları ile mümkün olduğunu belirtti.

Kalp dostu bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini ifade eden Dr. Yağış, özellikle beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguladı. Kötü yağlardan kaçınılması gerektiğini söyleyen doktor, tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, kırmızı et ve işlenmiş ürünlerin tüketiminin sınırlandırılması, meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmenin günlük yaşamda alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini dile getirdi.

Sadece beslenmenin yeterli olmadığını, fiziksel aktivitenin ve yaşam kalitesinin de büyük önem taşıdığını kaydeden Dr. Yağış, haftada 150 ila 300 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapmayı tavsiye etti. Bunun yanı sıra, tütün ürünleri ve alkolden uzak durmanın, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin de kalp sağlığının korunmasında hayati rol oynadığını ifade etti.