Alzheimer'a Karşı Beyninizi Beslemenin Yolları

Medicana Sağlık Grubu'ndan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, Alzheimer hastalığına karşı beyin sağlığını korumanın önemi üzerinde durarak, B12, folat ve D vitamini gibi vitaminlerin yeterli düzeyde alınmasının şart olduğunu kaydetti. Beyin sağlığı için günlük alışkanlıklarımızın büyük rol oynadığını ifade eden Önal, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve kalp-damar sağlığının korunmasının bu noktada etkili faktörler arasında yer aldığını belirtti.

Prof. Dr. Önal, Alzheimer'in tek bir nedene bağlı olarak gelişmediğini vurguladı. "Alzheimer riskini tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil, ancak yaşam tarzımızda yapacağımız doğru tercihlerle bu riski azaltabiliriz. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, yeni beceriler öğrenmek ve sosyal ilişkileri güçlendirmek beyin sağlığımızı korumak için önemli. Ayrıca tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerin kontrolü de unutulmamalı" dedi. Düzenli ve kaliteli uyku ile sigaradan uzak durmanın da beyin sağlığına olumlu etkisi olduğu belirtildi.

Beyin sağlığını desteklemek amacıyla yeterli beslenmenin yanı sıra gerekli durumlarda vitamin ve mineral desteğine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Önal, beslenme düzeninin yaşa ve ihtiyaçlara göre planlanmasının en doğru yol olduğunu açıkladı. Özellikle balık tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda omega-3 takviyesi yapılabileceğinin altını çizdi.

Medicana International Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Erhan ise beyin sağlığını korumak için beslenme adımlarının ileri yaşlara bırakılmaması gerektiğini belirtti. Erhan, akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çekerek, bu modelin kan şekeri kontrolünü desteklediğini ve oksidatif stresi azalttığını anlattı. Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin besinlerin tüketiminin önem taşıdığını ifade etti ve takviyelerin beslenmenin yerini almadığını vurguladı.